Nasveti za uživanje borovnic: Kako uporabiti borovnice iz vrta

Veliko smo slišali o koristih jagodičja za zdravje. Katere so prednosti uživanja borovnic? S pomočjo informacij v tem članku ugotovite, zakaj morate jesti borovnice in kako uporabljati borovnice. Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.

Vsebina

Nasveti za uživanje borovnic: Kako uporabiti borovnice iz vrta

Veliko smo slišali o koristih jagod za zdravje. Seveda, imate borovnice, maline in robide, klobuk poln antioksidantov, kaj pa manj znana borovnica? Katere so prednosti uživanja borovnic? Ne pozabite ugotoviti, zakaj morate jesti borovnice in kako uporabljati borovnice.

Kako uporabljati borovnice

Borovnice so križ med malino in pacifiško robidnico. Kot tak bi predpostavljali, da ima borovnica ne le enake koristi, ampak tudi enake koristi. In prav bi bilo.

Borovnice lahko uporabimo za vse, kar so maline in robide. Jeli smo svežega, ga vlili v jogurt, spremenili v smoothieje, vrgli v solate, jih dodali salsi, mešali v pijače, naredili v koktajle ali vino in celo kuhali v omake in pire, da bi spremljali mesne in kokoši. Seveda lahko tudi pri borovničevih izdelkih pridelamo konzerve, pite in druge sladice.

Nasveti za uživanje borovnic: Kako uporabiti borovnice iz vrta

Zakaj bi jedli borovnice?

Kot borovnice so tudi borovnice bogate z naravnimi antioksidanti. pomagajo vzdrževati zdrave možganske celice. To vam pomeni, da ščitijo pred poškodbami, ki lahko privedejo do staranja možganov in Alzheimerjeve bolezni. Pomagajo vam lahko tudi pri spominu. Ti naravni antioksidanti, imenovani antocianini, prav tako zavirajo vnetje in raka.

Druga korist uživanja borovnic je njegova visoka vsebnost vitamina C. Vitamin C krepi imunski sistem in pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja ter prenatalne zdravstvene težave. Izkazalo se je tudi, da pomaga preprečevati in zdraviti očesne bolezni.

Borovnice so tudi veliko vitamina K, še ene pomembne sestavine za preprečevanje degenerativnih možganskih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in lahko pomaga zmanjšati tudi tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

Visoka vsebnost vlaknin je še ena od številnih prednosti borovničevih borovnic. Prehranske vlaknine so pokazale, da pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in raka ter zmanjšujejo možnost za nastanek sladkorne bolezni. Prav tako lahko zmanjša pojavnost žolčnih kamnov in ledvičnih kamnov. Vlakna pomagajo tudi pri prebavi, zmanjšujejo ali odpravljajo številne prebavne težave.

Od vseh teh koristi boste z veseljem izvedeli, da so borovnice brez maščob in imajo malo kalorij! Poleg tega vsebujejo folate, obliko vitamina skupine B, ki jo priporočajo nosečnicam.

Borovnice so izpadle iz mode in jih je težko najti. S temi novimi informacijami o vseh zdravstvenih koristih teh jagodičja pa to morda ne bo dolgo. Medtem jih lahko najdemo na nekaterih trgih kmetov, občasno pa v pločevinkah ali zamrznjenih. Seveda bi lahko vedno zrasel tudi svoj.

Video: O Living Intentions

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: